每天慢跑15分鐘

維持健康所需要的營養中，除了維他命和礦物質外，尚應包括空氣中的氧。慢跑時攝取氧氣，心臟跳動會加快，使血液循環加速，體內產生更多的能量和活力。一般人每分鐘走75米，可以吸收0.5公升的氧。如果以每分鐘90米的速度緩跑，就可以吸收2.5公升的氧。每天緩步跑約15分鐘，就有足夠的運動量。